Die Eutonie Gerda Alexander® wird in Gruppenunterricht und in Einzelstunden angeboten. Zum Üben werden eine Wolldecke, bequeme warme Kleidung und Materialien wie Tennisbälle, Bambusstäbe, Kastaniensäcklein u.a.m. gebraucht.

Es gibt keine festgelegten Übungsfolgen. Jede Eutoniestunde wird neu gestaltet und auf die Bedürfnisse und Erfahrungen der Teilnehmerinnen und Teilnehmer abgestimmt. Die Eutonie-Pädagogin oder der Eutonie-Pädagoge führt mit verbalen Anleitungen durch die Stunde, regt zum achtsamen Berühren, Spüren, Bewegen oder Loslassen an und lenkt die Aufmerksamkeit auf bestimmte Körperteile, Empfindungen oder Auswirkungen.

Die Aufgabenstellungen sind einfach und vielfältig, z.B. :
- sich räkeln, strecken und dehnen
- den Arm mit einem weichen Ball abrollen
- in Ruhe die Auflageflächen des Körpers auf dem Boden spüren
- einen Tennisball unter dem Fuss rollen
- ein Kastaniensäcklein unter die Schulter legen, loslassen und hineinspüren
- von einem Knie oder Ellbogen aus bewegen, zeichnen
- die Bewegungsmöglichkeiten der einzelnen Gelenke erforschen
- Druck gegen den Boden oder die Wand geben, abstossen
- auf den Sitzbeinhöckern rollen

In Ruhe und Bewegung werden so die körperlichen Empfindungen bewusst gemacht und der ganze Organismus kreativ und zugleich systematisch erforscht. Die Sensibilität verfeinert sich, die Wahrnehmungsfähigkeit wird gesteigert und die Tonusflexibilität entwickelt sich.

Die einfachen Mittel der Eutonie können auch im Alltag, bei der Arbeit, in der Freizeit, bei Spiel, Sport und allen künstlerischen Tätigkeiten angewendet werden. Sie bereichern die unterschiedlichen Lebenssituationen und führen zu mehr Lebensqualität.

Die Einzelstunden bieten die Möglichkeit, individuelle Anliegen sowie physische und psychische Gegebenheiten besonders zu berücksichtigen. Neben der verbalen Anleitung stehen hier auch die für die Eutonie spezifischen Behandlungsweisen zur Verfügung. Zudem kann im Gespräch auf persönliche Erlebnisse und Erfahrungen ausführlicher eingegangen werden.